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NMNの効果持久力・歩く力、年齢とともに変わる指標で報告されていること

最終更新: 2026-10-30 ／ からだ事典編集部

このページの要点

  • NAD+: 年齢とともに減るとされる物質。NMNを飲むと血液中のNAD+が増えた
  • 体力: 試験をまとめた解析で、持久力が量に応じて高かった。中年の試験では6分間に歩ける距離が伸びた
  • 年齢に関わる指標: 血液から推定した生物学的年齢が、プラセボでは上がりNMNでは変わらなかった試験がある
  • 副作用は、プラセボと比べて増えなかった。長く飲んだときの記録はまだ少ない
この記事は、医師の診察や治療に代わるものではありません。免責事項

早見表体力と、年齢とともに変わる指標で報告がある

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、体の中でNAD+という物質の材料になる成分です。NAD+は、細胞がエネルギーを作るのに欠かせない物質です。飲んだ人と飲まなかった人を比べた試験を、効果ごとに整理しました。

  • 複数の試験で報告血液中のNAD+
    • 飲んだ人で、血液中のNAD+が増えた
    • ほぼすべての試験と、試験をまとめた解析
  • 解析で報告持久力・歩ける距離
    • 持久力が量に応じて高く、6分間に歩ける距離が伸びた
    • 試験をまとめた解析と、中年の試験
    → 量と時間帯は、飲み方のページへ
  • 報告が分かれる高齢者の歩く速さ
    • 歩く速さが良くなった解析と、差がなかった解析がある
    • 高齢者の試験をまとめた2つの解析
  • 試験が少ない年齢に関わる指標
    • 血液から推定した生物学的年齢がプラセボでは上がり、NMNでは変わらなかった
    • 中年の1つの試験。網膜の厚さでも1つの試験
  • 解析で報告血圧
    • 下の血圧がわずかに低くなり、60歳以上では上の血圧も低かった
    • 血圧が高めの人の試験をまとめた解析
  • 増えなかったと報告副作用
    • 副作用や肝臓の数値は、プラセボと比べて増えなかった
    • 試験をまとめた解析
    → 長く飲んだときの記録はまだ少ない

NAD+年齢とともに減り、NMNを飲むと増えた

NAD+は、肌・血液・筋肉・脳などで、年齢とともに減ると考えられています。高齢者の筋肉ではNAD+が少なく、体の機能が落ちた人ではさらに少なかったと報告されています。

一方、運動を続けている高齢者のNAD+は、若い人に近い量でした。NAD+が多い人ほど、1日の歩数も多くなっていました。

  • 中国の地域住民を調べた研究では、高齢の男性で、血液中のNAD+が若い人より低くなっていました
  • NMNを1日300mg・600mg・900mg飲んだ中年の試験では、どの量でも血液中のNAD+が増えました。試験をまとめた解析でも同じ結果です
  • NAD+が多く増えた人ほど、歩ける距離と健康感の点数が良くなっていました
数値の詳細（論文・資料の値）
  • 年齢と NAD+（総説）
    肌・血液・肝臓・筋肉・脳で年齢とともに減ると考えられている
  • 高齢者の筋肉の NAD+（横断研究）
    高齢者で低く、体の機能が落ちた人でさらに低い。運動を続ける高齢者は若い人に近い
  • 筋肉の NAD+ と1日の歩数
    NAD+ が多い人ほど歩数が多く、筋肉の働きもよかった
  • 血液の NAD+ と年齢（1,518人）
    60歳以上の男性で低かった（β -2.16）
  • 血液中の NAD+（中年80人）
    全ての量の群で30日・60日に増えた
  • 血液中の NAD（12試験のメタ解析）
    NMNで血液中の NADが増えた
  • NADの増え方と歩く距離（中年80人の追加解析）
    NADの増え方が大きいほど、6分間に歩ける距離と健康感がよくなった

体力持久力が高く、歩ける距離が伸びた

NAD+の材料になる成分（NMNのほか、NRなど）の試験27試験・1,599人をまとめた2026年の解析によると、NMNを飲んだ人は、量が多いほど持久力が高くなっていました。生活の質の点数も、飲まなかった人より良い結果です。

効果量とは、飲んだ人と飲まなかった人の差の大きさを表す数値です。0なら差がなく、大きいほど差が大きいことを示します。

持久力・生活の質・歩く速さで見た、飲んだ人と飲まなかった人の差

点が0より右にあるほど、飲んだ人で良かったことを示します。横線は、結果のばらつきの幅です。

持久力（中くらいの量）0.66（幅0.09〜1.23）
持久力（多い量）1.02（幅0.43〜1.60）
生活の質（多い量）0.56（幅0.14〜0.98）
生活の質（少ない量）0.45（幅0.11〜0.78）
歩く速さ（中高年）0.34（幅0.03〜0.66）

縦線 = 0（飲まなかった人と同じ）。横線 = ばらつきの幅（95%信頼区間）。上の4つは2026年の解析、下の1つは中高年の試験をまとめた2025年の解析です。
出典: PubMed 42774067・39185644（数値をもとに当編集部が作図）

1つ1つの試験でも、歩く力や運動の能力で差が出ています。

体力を測った試験
健康な中年（40〜65歳）
飲んだ量と期間300mg・600mg・900mg
報告された結果6分間に歩ける距離がプラセボより伸びた。中くらいの量で効果が最も大きかった
市民ランナー（練習と一緒に）
飲んだ量と期間中用量（600mg）・高用量（1,200mg）
報告された結果運動中の酸素の取り込みが、プラセボより増えた
日本の高齢者
飲んだ量と期間1日250mg・12週間
報告された結果4mを歩く時間が、プラセボより短くなった

試験ごとに、対象と測り方が違います。
出典: PubMed 36482258・34238308・38789831（数値をもとに当編集部が作図）

数値の詳細（論文・資料の値）
  • 試験の規模（ネットワークメタ解析）
    27試験・1,599人
  • 持久力とNMN（27試験のネットワークメタ解析）
    中用量 SMD 0.66（95%CI 0.09-1.23）／高用量 SMD 1.02（0.43-1.60）
  • 生活の質とNMN（ネットワークメタ解析）
    高用量 SMD 0.56（95%CI 0.14-0.98）／低用量 SMD 0.45（0.11-0.78）
  • 6分間に歩ける距離（中年80人・60日）
    300mg・600mg・900mgの全群で、プラセボより距離が伸びた（30日・60日）
  • 効果が最も大きかった量（中年80人の試験）
    1日600mg
  • 体の健康感（SF-36、中年80人）
    3つの量の群で、プラセボより健康感の点数がよくなった
  • ランナーの有酸素の能力（6週間）
    中用量（600mg）・高用量（1,200mg）で、酸素の取り込みなどがプラセボより増えた
  • 高齢者の歩く速さ（9試験のメタ解析）
    歩行速度 SMD 0.34（95%CI 0.03-0.66）
  • 日本の高齢者の試験（1日250mg・12週間）
    4mを歩く時間がプラセボより短くなった
  • 日本の高齢者の試験（主な評価項目）
    踏み台の試験では差なし
  • 60歳以上の筋肉量・握力・歩く速さ（メタ解析）
    筋肉量・握力・歩行速度に差なし

年齢に関わる指標生物学的年齢・目の網膜で報告がある

体力を測った中年の試験では、血液検査の値から推定した「生物学的年齢」も調べています。プラセボの人は上がり、NMNを飲んだ人は変わりませんでした。

年齢とともに変わる指標を測った試験
血液から推定した生物学的年齢
対象と期間健康な中年
報告された結果プラセボでは上がり、NMNの3つの量の群では変わらなかった
目の網膜の厚さ
対象と期間高齢の男性（糖尿病）
報告された結果プラセボの人では一部が薄くなり、NMNの人では保たれた

網膜は、高齢の糖尿病の人の小さな試験です。
出典: PubMed 36482258・42082179（数値をもとに当編集部が作図）

網膜の一部の厚さは、NMNの人で+1.14μm、プラセボの人で-2.77μm変わっていました。

数値の詳細（論文・資料の値）
  • 血液から推定した生物学的年齢（中年80人・60日）
    プラセボでは上がり、NMNの全群では変わらなかった
  • 目の網膜の厚さ（高齢の糖尿病患者・24週間）
    NMN +1.14μm／プラセボ-2.77μm（耳側の外側）
  • 血管の硬さ（中年36人・12週間）
    NMNの群で下がる傾向（差は有意でない）
  • フレイル（高齢の糖尿病患者・24週間）
    NMNの群でフレイルの割合がよくなる傾向（P=0.066）

肌機能性表示食品の届出と、マウスの研究

比較ページの商品のうち1つは、NMNを機能性関与成分とする機能性表示食品です。「肌が乾燥しがちな方の肌の潤いおよび肌弾力を維持し、肌の健康を助ける」と届け出ています（届出番号 I230）。

人ではなく、マウスの研究もあります。紫外線を当てた肌で、NMNを飲ませたマウスのシワと肌の荒れが抑えられていました。肌の水分と弾力、コラーゲンの線維も保たれています。

数値の詳細（論文・資料の値）
  • マウスの肌（紫外線・10週間）
    シワ・肌のきめ・水分・弾力が保たれた
  • マウスの肌のコラーゲン
    コラーゲン線維の密度が保たれた

血圧下の血圧がわずかに低かった

血圧が高めの人の試験をまとめた解析によると、NMNを飲んだ人は、下の血圧（拡張期）がわずかに低くなっていました。差は-2.15mmHgです。60歳以上に限ると、上の血圧（収縮期）の差も-3.94mmHgでした。

別の解析でも、下の血圧がわずかに低くなっていました。血圧の薬を飲んでいる方は、飲む前に医師・薬剤師に相談してください。

数値の詳細（論文・資料の値）
  • 拡張期血圧（10試験のメタ解析）
    -2.15mmHg（95%CI -3.68〜-0.61）
  • 60歳以上の収縮期血圧（同じメタ解析）
    -3.94mmHg（95%CI -7.06〜-0.82）
  • 拡張期血圧（15試験のメタ解析）
    わずかに下がった
  • 拡張期血圧（中高年30人・28日、1日2,000mg）
    -7.01mmHg

眠り・疲れ日本の高齢者で、眠りの質が良くなった

日本の高齢者が1日250mg・12週間飲んだ試験では、眠りの質の点数と日中の調子が、プラセボより良くなりました。午後に飲んだ人では、眠気と脚の力（椅子の立ち座り）の改善が最も大きくなっています。

数値の詳細（論文・資料の値）
  • 日本の高齢者の睡眠の質（1日250mg・12週間）
    睡眠の質の点数（PSQI）がプラセボよりよくなった
  • 午後に飲んだ群の眠気と脚の力（日本の高齢者108人）
    眠気 d=0.64／椅子の立ち座り d=0.72

糖の代謝閉経後の女性で、筋肉でのインスリンの効きが良くなった

太りぎみで血糖が高めの閉経後の女性の試験では、筋肉でのインスリンの効きが良くなりました。中高年の別の試験では、体重とLDLコレステロールが、プラセボより低くなっています。

数値の詳細（論文・資料の値）
  • 閉経後の前糖尿病の女性（10週間）
    筋肉でのインスリンの効きがよくなった
  • 体重・コレステロール（中高年30人・28日）
    体重-1.9kg、LDL -18.73mg/dL

副作用と試験の条件副作用は増えなかった

250〜2,000mgを飲んだ試験をまとめた解析では、副作用や肝臓の数値は、プラセボと比べて増えていません。量を多めにした安全性の試験でも、検査の値に、ふだんの変動を超える変化はありませんでした。

数値の詳細（論文・資料の値）
  • 副作用（15試験のメタ解析）
    副作用・重い副作用・肝機能の数値は増えなかった
  • 試験の量と期間（15試験のメタ解析）
    1日250〜2,000mg、14日〜24週
  • 1日1,250mg・4週間の安全性試験
    生理的な変動を超える変化なし
医師・薬剤師に相談してほしい方
  • 病気で治療を受けている方、服用中の薬がある方
  • 妊娠中・授乳中の方
  • 血圧や血糖の薬を飲んでいる方

サプリメントは、病気の治療や予防に使うものではありません。

試験の条件試験は小さく、期間は短い

  • 長く飲んだときの安全性と効果は、より大きく長い試験で確かめる必要があるとされています
  • 60歳以上の試験をまとめた別の解析では、筋肉の量・握力・歩く速さに差がありませんでした。疲れの感じ方や、眠りの質をまとめた結果にも差はありません
  • 血糖や脂質の数値は、試験をまとめた解析では差がありませんでした。試験の多くは、偏りのおそれがあると評価されています
数値の詳細（論文・資料の値）
  • 長い期間の安全性
    より大きく長い試験での確認が必要
  • 60歳以上の筋肉量・握力・歩く速さ（メタ解析）
    筋肉量・握力・歩行速度に差なし
  • 疲労感・睡眠の質（ネットワークメタ解析）
    差なし
  • 血糖・脂質（8試験のメタ解析）
    空腹時血糖・HbA1c・脂質に差なし
  • 筋力・持久力が変わらなかった試験
    筋力・持久力・階段を上る力に差なし
  • 試験の偏りのおそれ（12試験のメタ解析）
    12試験中7件で懸念あり、5件で偏りのおそれが高い

よくある質問効果・NAD+・副作用

NMNで、どんな効果が報告されている？

NAD+の材料になる成分の試験27試験をまとめた解析で、NMNを飲んだ人は持久力が量に応じて高く、生活の質も良かったと報告されています。中年の試験では、6分間に歩ける距離がプラセボより伸びました。

NMNとNAD+の関係は？

NMNは、体の中でNAD+の材料になります。NAD+は年齢とともに減ると考えられており、NMNを飲んだ試験では、血液中のNAD+が増えています。

副作用はある？

試験をまとめた解析では、副作用や肝臓の数値は、プラセボと比べて増えていません。試験の期間は長いものでも24週で、長く飲んだときの記録はまだ少なくなっています。

まとめ

  • 年齢とともに減るNAD+の話は、運動を続けている人ほど多いという報告もある。運動の習慣と組み合わせて考える
  • 治療中の方・服用中の薬がある方・妊娠中や授乳中の方は、医師・薬剤師に相談する

次に読むもの

この記事で使った数値の一覧（41件）
  1. 年齢と NAD+（総説）
    肌・血液・肝臓・筋肉・脳で年齢とともに減ると考えられている
    対象: NMNのヒト試験の総説（Adv Nutr 2023）
    NAD+ は、肌・血液・肝臓・筋肉・脳で、年齢とともに減ると考えられている。［出典1］
  2. 高齢者の筋肉の NAD+（横断研究）
    高齢者で低く、体の機能が落ちた人でさらに低い。運動を続ける高齢者は若い人に近い
    対象: 若い人と高齢者の筋肉を比べた研究（Nat Aging 2022）
    筋肉の NAD+ は高齢者で低く、体の機能が落ちた人でさらに低かった。運動を続けている高齢者は若い人に近かった。［出典2］
  3. 筋肉の NAD+ と1日の歩数
    NAD+ が多い人ほど歩数が多く、筋肉の働きもよかった
    対象: 同上
    筋肉の NAD+ が多い人ほど、1日の歩数が多く、筋肉の働きもよかった。［出典2］
  4. 血液の NAD+ と年齢（1,518人）
    60歳以上の男性で低かった（β -2.16）
    対象: 中国の地域住民1,518人
    男性では、60歳以上で血液中の NAD+ が若い群より低かった。［出典3］
  5. 血液中の NAD+（中年80人）
    全ての量の群で30日・60日に増えた
    対象: 40〜65歳の健康な80人
    1日300〜900mgのどの群でも、血液中の NADが増えた。［出典4］
  6. 血液中の NAD（12試験のメタ解析）
    NMNで血液中の NADが増えた
    対象: ランダム化比較試験12件・513人
    まとめた解析で、NMNを飲むと血液中の NADが増えた。［出典5］
  7. NADの増え方と歩く距離（中年80人の追加解析）
    NADの増え方が大きいほど、6分間に歩ける距離と健康感がよくなった
    対象: 同上の追加解析
    血液中の NADが多く増えた人ほど、歩ける距離と健康感の点数がよくなっていた。［出典6］
  8. 試験の規模（ネットワークメタ解析）
    27試験・1,599人
    対象: 同上（Front Nutr 2026）
    27の試験・1,599人をまとめた解析。［出典7］
  9. 持久力とNMN（27試験のネットワークメタ解析）
    中用量 SMD 0.66（95%CI 0.09-1.23）／高用量 SMD 1.02（0.43-1.60）
    対象: NAD+ の材料になる成分のランダム化比較試験など27件・1,599人
    NMNを飲んだ群で、量が多いほど持久力が高くなった。［出典7］
  10. 生活の質とNMN（ネットワークメタ解析）
    高用量 SMD 0.56（95%CI 0.14-0.98）／低用量 SMD 0.45（0.11-0.78）
    対象: 同上
    生活の質が中くらいによくなり、主に NMNによる改善だった。［出典7］
  11. 6分間に歩ける距離（中年80人・60日）
    300mg・600mg・900mgの全群で、プラセボより距離が伸びた（30日・60日）
    対象: 40〜65歳の健康な80人（4群）
    1日300〜900mgを60日飲んだ群で、6分間に歩ける距離がプラセボより伸びた。［出典4］
  12. 効果が最も大きかった量（中年80人の試験）
    1日600mg
    対象: 同上
    血液中の NADと体の動きの改善は、1日600mgで最も大きくなった。［出典4］
  13. 体の健康感（SF-36、中年80人）
    3つの量の群で、プラセボより健康感の点数がよくなった
    対象: 同上
    健康感の質問票の点数が、NMNの3群でプラセボより良くなった。［出典4］
  14. ランナーの有酸素の能力（6週間）
    中用量（600mg）・高用量（1,200mg）で、酸素の取り込みなどがプラセボより増えた
    対象: 週5〜6回走る市民ランナー48人（4群）
    練習と一緒に1日600mg・1,200mgを6週間飲んだ群で、運動中の酸素の取り込みが増えた。［出典8］
  15. 日本の高齢者の試験の量
    1日250mg・12週間
    対象: 日本の高齢者60人
    日本の高齢者の試験では、1日250mgを12週間飲んだ。［出典9］
  16. 高齢者の歩く速さ（9試験のメタ解析）
    歩行速度 SMD 0.34（95%CI 0.03-0.66）
    対象: 中高年のランダム化比較試験9件・412人
    NMNを飲んだ群で、歩く速さがプラセボよりよくなった。［出典10］
  17. 日本の高齢者の試験（1日250mg・12週間）
    4mを歩く時間がプラセボより短くなった
    対象: 日本の高齢者60人
    1日250mgを12週間飲んだ群で、4mを歩く時間が短くなり、血液中の NAD+ も増えた。［出典9］
  18. 日本の高齢者の試験（主な評価項目）
    踏み台の試験では差なし
    対象: 同上
    あらかじめ主に見ると決めた踏み台の試験では、差がなかった。［出典9］
  19. 60歳以上の筋肉量・握力・歩く速さ（メタ解析）
    筋肉量・握力・歩行速度に差なし
    対象: 平均60.9〜83歳のランダム化比較試験
    60歳以上をまとめた別の解析では、筋肉量・握力・歩く速さに差がなかった。［出典11］
  20. 血液から推定した生物学的年齢（中年80人・60日）
    プラセボでは上がり、NMNの全群では変わらなかった
    対象: 40〜65歳の健康な80人
    血液検査の値から推定した「生物学的年齢」は、プラセボの群で上がり、NMNの3群では変わらず、差がついた。［出典4］
  21. 目の網膜の厚さ（高齢の糖尿病患者・24週間）
    NMN +1.14μm／プラセボ-2.77μm（耳側の外側）
    対象: 65歳以上の男性の糖尿病患者7人ずつ（1日250mg）
    24週間で、網膜の一部の厚さがプラセボでは減り、NMNでは保たれた。［出典12］
  22. 血管の硬さ（中年36人・12週間）
    NMNの群で下がる傾向（差は有意でない）
    対象: 健康な中年36人（1日250mg）
    血管の硬さの指標が NMNの群で下がる傾向があった。［出典13］
  23. フレイル（高齢の糖尿病患者・24週間）
    NMNの群でフレイルの割合がよくなる傾向（P=0.066）
    対象: 65歳以上の男性の糖尿病患者14人
    NMNの群で、フレイル（虚弱）の割合がよくなる傾向があった。［出典14］
  24. マウスの肌（紫外線・10週間）
    シワ・肌のきめ・水分・弾力が保たれた
    対象: 紫外線を当てた毛の無いマウス
    NMNを飲ませたマウスで、紫外線によるシワや肌の荒れが抑えられ、水分と弾力が保たれた。［出典15］
  25. マウスの肌のコラーゲン
    コラーゲン線維の密度が保たれた
    対象: 同上
    同じ研究で、肌のコラーゲン線維の密度が保たれていた。［出典15］
  26. 拡張期血圧（10試験のメタ解析）
    -2.15mmHg（95%CI -3.68〜-0.61）
    対象: 血圧が高めの大人のランダム化比較試験10件・349人
    NMNを飲んだ群で、拡張期血圧（下の血圧）がプラセボより下がった。［出典16］
  27. 60歳以上の収縮期血圧（同じメタ解析）
    -3.94mmHg（95%CI -7.06〜-0.82）
    対象: 同上の60歳以上
    60歳以上では、収縮期血圧（上の血圧）も下がった。［出典16］
  28. 拡張期血圧（15試験のメタ解析）
    わずかに下がった
    対象: ランダム化比較試験15件
    別の解析でも、拡張期血圧がわずかに下がった。［出典17］
  29. 拡張期血圧（中高年30人・28日、1日2,000mg）
    -7.01mmHg
    対象: 太りぎみの45歳以上30人
    1日2,000mgを28日飲んだ群で、拡張期血圧がプラセボより下がった。［出典18］
  30. 日本の高齢者の睡眠の質（1日250mg・12週間）
    睡眠の質の点数（PSQI）がプラセボよりよくなった
    対象: 日本の高齢者60人
    12週間飲んだ群で、睡眠の質の点数と日中の調子がよくなった。［出典9］
  31. 午後に飲んだ群の眠気と脚の力（日本の高齢者108人）
    眠気 d=0.64／椅子の立ち座り d=0.72
    対象: 日本の高齢者108人（朝・午後に分けた4群、1日250mg・12週間）
    午後に飲んだ群で、眠気と、椅子から5回立ち座りする時間の改善が最も大きかった。［出典19］
  32. 疲労感・睡眠の質（ネットワークメタ解析）
    差なし
    対象: 27試験・1,599人
    まとめた解析では、疲れの感じ方と睡眠の質には差がなかった。［出典7］
  33. 閉経後の前糖尿病の女性（10週間）
    筋肉でのインスリンの効きがよくなった
    対象: 太りぎみで前糖尿病の閉経後女性（Science 2021）
    10週間飲んだ群で、筋肉でのインスリンの効きがよくなった。［出典20］
  34. 血糖・脂質（8試験のメタ解析）
    空腹時血糖・HbA1c・脂質に差なし
    対象: ランダム化比較試験8件・342人（1日250〜2,000mg、14日〜12週）
    まとめた解析では、血糖と脂質の数値に差がなかった。［出典21］
  35. 体重・コレステロール（中高年30人・28日）
    体重-1.9kg、LDL -18.73mg/dL
    対象: 太りぎみの45歳以上30人（1日2,000mg）
    1日2,000mgを28日飲んだ群で、体重と LDLコレステロールがプラセボより下がった。［出典18］
  36. 副作用（15試験のメタ解析）
    副作用・重い副作用・肝機能の数値は増えなかった
    対象: ランダム化比較試験15件（1日250〜2,000mg、14日〜24週）
    副作用や肝臓の数値の上昇は、プラセボと比べて増えなかった。［出典17］
  37. 試験の量と期間（15試験のメタ解析）
    1日250〜2,000mg、14日〜24週
    対象: 同上
    試験で使われた量は1日250〜2,000mg、期間は14日〜24週だった。［出典17］
  38. 長い期間の安全性
    より大きく長い試験での確認が必要
    対象: 同上（著者の結論）
    効果と長い期間の安全性は、より大きく長い試験で確かめる必要があるとされた。［出典17］
  39. 1日1,250mg・4週間の安全性試験
    生理的な変動を超える変化なし
    対象: 20〜65歳の健康な男女31人
    1日1,250mgを4週間飲んでも、検査値に生理的な変動を超える変化はなかった。［出典22］
  40. 試験の偏りのおそれ（12試験のメタ解析）
    12試験中7件で懸念あり、5件で偏りのおそれが高い
    対象: ランダム化比較試験12件・513人
    試験の偏りのおそれは、7件で「いくらか懸念」、5件で「高い」と評価された。［出典5］
  41. 筋力・持久力が変わらなかった試験
    筋力・持久力・階段を上る力に差なし
    対象: 太りぎみの45歳以上30人（1日2,000mg・28日）
    この試験では、筋力・疲れにくさ・持久力に差がなかった。［出典18］

根拠一覧

論文・資料の一覧（22件）
  1. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update. Adv Nutr 2023 — 原典（取得日：2026-10-30）
  2. Healthy aging and muscle function are positively associated with NAD+ abundance in humans. Nat Aging 2022 — 原典（取得日：2026-10-30）
  3. Association of Human Whole Blood NAD+ Contents With Aging. Front Endocrinol (Lausanne) 2022 — 原典（取得日：2026-10-30）
  4. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. Geroscience 2023 — 原典（取得日：2026-10-30）
  5. Efficacy of oral nicotinamide mononucleotide supplementation on glucose and lipid metabolism for adults: a systematic review with meta-analysis on randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr 2025 — 原典（取得日：2026-10-30）
  6. Towards personalized nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation: Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) concentration. Mech Ageing Dev 2024 — 原典（取得日：2026-10-30）
  7. Domain-specific effects of NAD+ precursors on fatigue and functional performance: a systematic review and network meta-analysis. Front Nutr 2026 — 原典（取得日：2026-10-30）
  8. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr 2021 — 原典（取得日：2026-10-30）
  9. Ingestion of β-nicotinamide mononucleotide increased blood NAD levels, maintained walking speed, and improved sleep quality in older adults in a double-blind randomized, placebo-controlled study. Geroscience 2024 — 原典（取得日：2026-10-30）
  10. Effects of Nicotinamide Mononucleotide Supplementation on Muscle and Liver Functions Among the Middle-aged and Elderly: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Curr Pharm Biotechnol 2025 — 原典（取得日：2026-10-30）
  11. The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Cachexia Sarcopenia Muscle 2025 — 原典（取得日：2026-10-30）
  12. Effect of Nicotinamide Mononucleotide on Retinal Thickness of Older Patients With Diabetes Mellitus: A Placebo-Controlled, Double-Blind Study. Geriatr Gerontol Int 2026 — 原典（取得日：2026-10-30）
  13. Nicotinamide adenine dinucleotide metabolism and arterial stiffness after long-term nicotinamide mononucleotide supplementation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Sci Rep 2023 — 原典（取得日：2026-10-30）
  14. Effects of nicotinamide mononucleotide on older patients with diabetes and impaired physical performance: A prospective, placebo-controlled, double-blind study. Geriatr Gerontol Int 2023 — 原典（取得日：2026-10-30）
  15. β-Nicotinamide Mononucleotide Enhances Skin Barrier Function and Attenuates UV-B-Induced Photoaging in Mice. Antioxidants (Basel) 2025 — 原典（取得日：2026-10-30）
  16. Effects of Nicotinamide Mononucleotide Supplementation on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients 2026 — 原典（取得日：2026-10-30）
  17. Safety and Metabolism-Related Outcomes of Oral Nicotinamide Mononucleotide Supplementation in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 2026 — 原典（取得日：2026-10-30）
  18. Nicotinamide Adenine Dinucleotide Augmentation in Overweight or Obese Middle-Aged and Older Adults: A Physiologic Study. J Clin Endocrinol Metab 2023 — 原典（取得日：2026-10-30）
  19. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients 2022 — 原典（取得日：2026-10-30）
  20. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science 2021 — 原典（取得日：2026-10-30）
  21. Effects of Nicotinamide Mononucleotide on Glucose and Lipid Metabolism in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Controlled Trials. Curr Diab Rep 2024 — 原典（取得日：2026-10-30）
  22. Safety evaluation of β-nicotinamide mononucleotide oral administration in healthy adult men and women. Sci Rep 2022 — 原典（取得日：2026-10-30）

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