からだ事典
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寝つけないとき、関係しうる成分

研究や公的資料で報告されている成分を、根拠の強い順に並べています。灰色の成分は、まだページがありません。

候補1

テアニン

試験の報告が多い

テアニン単独の試験をまとめたレビューでは、13試験で、1日200〜450mgが大人の睡眠を支えると報告されています

候補2

グリシン

グリシンについて、研究の報告がある成分です

眠れない日が続き、日中の生活に困るときは、医療機関で相談できます

ほかに思い当たること

症状が続くとき・強いときは、サプリより先に医療機関で相談してください。サプリメントは、病気の治療や予防に使うものではありません。

根拠一覧